Wiele osób szuka sposobów na rzucenie palenia papierosów, ale nie są pewni, jak zrobić to skutecznie.

Istnieje wiele różnych sposobów, które pomogą Ci rzucić palenie. Jeśli szukasz sposobu na skuteczne rzucenie palenia, przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać porady, które mogą ci pomóc.Zanim rozpoczniesz proces rzucenia nałogu nikotynowego na dobre, poświęć trochę czasu na sporządzenie konkretnego planu działania. Samo myślenie, że w razie potrzeby możesz zebrać siłę woli, to kiepski sposób na podejście do tego bardzo uzależniającego nawyku. Napisz listę rzeczy, które zrobisz zamiast sięgać po papierosa. Może to obejmować spacer, telefon do przyjaciela, przygotowanie koktajlu ze świeżych owoców lub dowolną liczbę rozrywek.Wymień paczkę papierosów na elektroniczny papieros. Wielu byłych palaczy odniosło sukces dzięki tym urządzeniom, które działają poprzez odparowywanie płynu zawierającego nikotynę. Gdy użytkownik wydycha, chmura wygląda jak dym, ale w rzeczywistości jest to para. Korzystanie z jednego z tych urządzeń może znacznie ułatwić rzucenie palenia, ponieważ tak skutecznie symuluje czyn.Jeśli chcesz rzucić palenie, musisz zidentyfikować czynniki, które będą Cię motywować do rzucenia palenia. Zapobieganie rakowi płuc, próchnicy zębów, chorobom dziąseł i rozedmie płuc lub ochrona rodziny to silne czynniki motywujące. Okazywanie szacunku swojemu ciału i darowi życia jest również potężną siłą motywującą. Niezależnie od tego, jaki powód wybierzesz, musi to wystarczyć, aby zapobiec ponownemu zapaleniu się w przyszłości.Ogranicz palenie. Może to być skuteczny sposób na rozpoczęcie procesu eliminowania palenia. Spróbuj odczekać co najmniej godzinę po przebudzeniu przed wypaleniem pierwszego papierosa w ciągu dnia. Zmniejsz o połowę papierosów, aby przyzwyczaić się do rzucania papierosów.Zobowiązać się do rezygnacji.

Osoby, które są w stanie skutecznie rzucić palenie, w pełni się angażują.

Nie mają planu awaryjnego, nie wychodzą z tajemnicy i nie mówią sobie, że zawiodą. Jeśli podejmiesz tego rodzaju zobowiązanie, znacznie zwiększysz swoje szanse na pomyślne osiągnięcie celu.Skończ, dopóki nie zrobisz tego dobrze. Bardzo niewielu palaczy udaje się rzucić palenie za pierwszym razem. Zamiast oczekiwać od siebie perfekcji, po prostu zrezygnuj tak długo, jak to możliwe. Gdy ponownie się zaświecisz, wybierz inną datę zakończenia. Za każdym razem, gdy rzucasz palenie i masz nawrót, dowiedz się, co poszło nie tak i staraj się rzucić palenie na dłużej. W końcu staniesz się w tym dobry, zrezygnujesz i nie wrócisz.Pierwszym krokiem do rzucenia palenia jest po prostu rzucenie palenia. Zatrzymanie to jedyny sposób na rozpoczęcie procesu rzucania palenia. Po prostu spróbuj całkowicie przestać i nigdy nie bierz kolejnego papierosa. Całkowite rzucenie palenia może początkowo wydawać się trudne. Jednak niektóre badania pokazują, że rzucenie zimnego indyka może być najłatwiejszym sposobem na rzucenie palenia.Zmniejszaj ilość papierosów, które wypalasz każdego dnia, aż osiągniesz zero. O ile nie ma powodu, aby natychmiast rzucić palenie, rzucenie palenia jest łatwiejsze, gdy robisz to stopniowo. Najpierw zrezygnuj z papierosów, a rzucenie będzie mniejszym szokiem dla twojego ciała.Zarządzanie stresem mistrza. Oprócz odstawienia nikotyny i prostego nawyku, głównym powodem, dla którego możesz ponownie zacząć palić, jest stres. Jeśli nie możesz uniknąć całego stresu w ciągu pierwszych kilku tygodni po rzuceniu palenia, zrób wszystko, aby poradzić sobie ze stresem w inny sposób niż wypalanie papierosa. Skorzystaj z masażu lub spróbuj zajęć jogi. Znajdź coś nowego i zdrowego, aby zastąpić to, z czego rezygnujesz.Jak wspomniano wcześniej, jest kilka osób, które szukają sposobów na rzucenie palenia na dobre. Powyższy artykuł zawiera kilka metod, które pomogą Ci powstrzymać ten zły nawyk. Mamy nadzieję, że korzystając z powyższych porad, uda Ci się znaleźć sposób na rzucenie palenia, który będzie dla Ciebie odpowiedni.