Twoja pamięć jest nieocenionym zasobem, nad którym możesz pracować każdego dnia.

Aby zachować dobrą pamięć, będziesz musiał wykonać kilka ćwiczeń, które promują budowanie pamięci. W tym artykule znajdziesz kilka wspaniałych wskazówek, które poprawią Twoją pamięć, jeśli będą używane codziennie.Zachowanie wiedzy jest trudne tylko wtedy, gdy zaczynasz wątpić w siebie, więc zawsze upewnij się, że jesteś tak pewny siebie, jak to możliwe, podczas nauki lub próby uczenia się czegokolwiek. Wkradające się wątpliwości powodują, że przypominasz sobie tylko wątpliwości. Niekoniecznie sprawia, że ​​zapominasz, ale z pewnością nie pomaga ci pamiętać.Pomóż chronić swoją pamięć przez wiele lat, upewniając się, że Twoja dieta zawiera dużo witaminy B12. Badania powiązały niski poziom B-12 z demencją i słabą funkcją poznawczą. Źródła żywności bogate w B-12 obejmują wątrobę, jaja, ryby, drób, mięso i produkty mleczne. Jeśli nie jesz dużo mięsa, może być konieczne codzienne przyjmowanie suplementu B-12, aby zapobiec niedoborom.Spróbuj nauczyć inną osobę tematu, którego chcesz się nauczyć. Badania sugerują, że ucząc czegoś inną osobę, masz znacznie większą szansę na zapamiętanie tego, czego uczysz. Więc następnym razem, gdy będziesz starał się zapamiętać nową koncepcję, spróbuj nauczyć jej rodzeństwo lub przyjaciela.Wykorzystaj moc pozytywnego myślenia, aby poprawić swoją pamięć. Jeśli w kółko powtarzasz sobie, że masz złą pamięć, wkrótce zaczniesz w to wierzyć. Z drugiej strony, jeśli wmawiasz sobie, że masz świetną pamięć, może to spowodować, że podświadomie zmienisz swoje działania i wzorce przetwarzania informacji, aby Twoja pamięć zaczęła się poprawiać.Jeśli próbujesz zapamiętać dużą listę przedmiotów, spróbuj umieścić je w kategoriach. Na przykład, jeśli idziesz do sklepu spożywczego i masz wiele przedmiotów, które chcesz kupić, gdy tam jesteś, pogrupuj je mentalnie w kategorie, takie jak mięso, nabiał, produkty i zboża. Podział dużych list na mniejsze podkategorie znacznie ułatwia ich zapamiętanie.Ucząc się nowych informacji, spróbuj stworzyć ich wizualny obraz w swoim umyśle. Kiedy twój mózg jest zmuszony do wymyślenia obrazu, który będzie pasował do informacji, musi przeanalizować go dokładniej, niż zrobiłby to w innym przypadku.

Ta dbałość o szczegóły może utrwalić to w twoim umyśle.

Nie tylko to, ale możesz użyć stworzonego przez siebie obrazu mentalnego, aby później przypomnieć sobie informacje.Jeśli chcesz zachować dobrą pamięć, ćwicz co najmniej 20 minut dziennie. Pomoże nawet jogging lub taniec każdego dnia przez 20 minut.Użyj urządzeń mnemonicznych, aby poprawić swoją pamięć. Urządzenie mnemoniczne to dowolny wierszyk, żart, piosenka lub fraza, która wyzwala pamięć o innym fakcie, takim jak skrót Roy G Biv, który informuje o kolorach widma. Najlepsze narzędzia mnemoniczne to te, które wykorzystują humor lub pozytywne wyobrażenia, ponieważ łatwiej będzie je zapamiętać.Zadbaj o wszelkie przewlekłe schorzenia, które masz, aby pomóc w poprawie pamięci. Kiedy nie czujesz się dobrze, możesz popaść w depresję. Depresyjny stan umysłu niekorzystnie wpływa na to, jak mózg przechowuje informacje, ponieważ mózg nie jest w stanie się skoncentrować. Tak więc dbanie o zdrowie fizyczne jest ważne dla poprawy pamięci.Otrzymałeś wspaniałe sposoby na poprawę swojej pamięci. Skorzystaj ze wskazówek, których się nauczyłeś, aby zachować dobrą pamięć i prawidłowe działanie. Twoja pamięć to coś, nad czym jeśli nie będziesz aktywnie pracował, nie będzie jej tam, kiedy naprawdę jej potrzebujesz. Trzymaj się na palcach i postępuj zgodnie z otrzymanymi radami.